Jenis Mineral Utama

Mineral utama

    Kalsium
    Khlorida
    Magnesium
    Fosfor
    Kalium
    Sodium
    Belerang


Salah satu tugas utama dari mineral utama adalah untuk menjaga keseimbangan air yang tepat dalam tubuh. Natrium, klorida, dan kalium memimpin dalam melakukan hal ini.

Tiga mineral kalsium utama lainnya, fosfor, dan magnesium-penting untuk kesehatan tulang. Sulfur membantu menstabilkan struktur protein, termasuk beberapa dari mereka yang membentuk rambut, kulit, dan kuku.

Memiliki terlalu banyak dari satu mineral utama dapat mengakibatkan kekurangan mineral yang lain. Ketidakseimbangan biasanya disebabkan oleh overload dari suplemen, bukan sumber makanan. Berikut adalah dua contoh:

  - Garam yang berlebihan
  Kalsium mengikat kelebihan natrium dalam tubuh dan diekskresikan ketika tubuh merasa bahwa kadar natrium harus diturunkan.

  Itu berarti bahwa jika Anda menelan terlalu banyak natrium melalui garam meja atau makanan olahan, Anda bisa akhirnya kehilangan kalsium yang dibutuhkan tubuh Anda dari natrium surplus.

  - Fosfor berlebihan
  Demikian juga, terlalu banyak fosfor dapat menghambat kemampuan Anda untuk menyerap magnesium.