Mengenal Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E memiliki beberapa fungsi penting. Misalnya, bertindak sebagai antioksidan, yang melindungi membran sel.

Hal ini membantu untuk menjaga kesehatan kulit, mata dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sumber vitamin E

Vitamin E ditemukan dalam berbagai macam makanan. Sumber terkaya adalah minyak tumbuhan, seperti kedelai, jagung dan minyak zaitun.

Sumber lain termasuk:

    kacang-kacangan dan biji-bijian
    gandum - ditemukan dalam sereal dan produk sereal


Jumlah vitamin E yang Anda butuhkan adalah:

  - 4mg sehari untuk pria
  - 3mg sehari untuk wanita

Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin E yang Anda butuhkan dari diet harian Anda.

Setiap vitamin E tubuh Anda tidak perlu langsung disimpan untuk penggunaan masa depan, sehingga Anda tidak perlu dalam diet Anda setiap hari.

Apa yang terjadi jika saya mengambil terlalu banyak vitamin E

Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apa efek mungkin mengambil dosis tinggi suplemen vitamin E setiap hari.


Anda harus bisa mendapatkan jumlah vitamin E yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika Anda mengambil suplemen vitamin E, tidak mengambil terlalu banyak.

Mengambil 540mg atau kurang sehari suplemen vitamin E tidak menyebabkan kerusakan apapun.