Vitamin K
Vitamin K memiliki beberapa fungsi penting. Sebagai contoh, dibutuhkan untuk pembekuan darah, yang berarti membantu luka untuk menyembuhkan benar.
Ada beberapa bukti bahwa vitamin K juga dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Sumber yang baik dari vitamin K
Vitamin K ditemukan dalam
sayuran berdaun hijau - seperti brokoli dan bayam
minyak nabati
biji-bijian sereal
Jumlah kecil juga dapat ditemukan dalam daging dan produk susu.
Berapa banyak vitamin K yang harus diasup?
Dewasa perlu sekitar 0.001mg/hari vitamin K untuk setiap kilogram berat badan mereka.
Misalnya, seseorang yang memiliki berat 65kg perlu 0.065mg hari vitamin K, sedangkan orang yang memiliki berat 75kg perlu 0.075mg per hari.
Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin K yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang.
Setiap vitamin K tubuh Anda tidak perlu langsung disimpan dalam hati untuk penggunaan masa depan, sehingga Anda tidak perlu dalam diet Anda setiap hari.
Apa yang terjadi jika saya mengambil terlalu banyak vitamin K
Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apa efek mungkin mengambil dosis tinggi vitamin suplemen K setiap hari.
Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin K yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika Anda mengambil suplemen vitamin K, tidak mengambil terlalu banyak, karena ini mungkin berbahaya.
Mengambil 1mg atau kurang vitamin K suplemen sehari tidak mungkin untuk menyebabkan kerusakan apapun.
Vitamin K memiliki beberapa fungsi penting. Sebagai contoh, dibutuhkan untuk pembekuan darah, yang berarti membantu luka untuk menyembuhkan benar.
Ada beberapa bukti bahwa vitamin K juga dibutuhkan untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Sumber yang baik dari vitamin K
Vitamin K ditemukan dalam
sayuran berdaun hijau - seperti brokoli dan bayam
minyak nabati
biji-bijian sereal
Jumlah kecil juga dapat ditemukan dalam daging dan produk susu.
Berapa banyak vitamin K yang harus diasup?
Dewasa perlu sekitar 0.001mg/hari vitamin K untuk setiap kilogram berat badan mereka.
Misalnya, seseorang yang memiliki berat 65kg perlu 0.065mg hari vitamin K, sedangkan orang yang memiliki berat 75kg perlu 0.075mg per hari.
Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin K yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang.
Setiap vitamin K tubuh Anda tidak perlu langsung disimpan dalam hati untuk penggunaan masa depan, sehingga Anda tidak perlu dalam diet Anda setiap hari.
Apa yang terjadi jika saya mengambil terlalu banyak vitamin K
Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apa efek mungkin mengambil dosis tinggi vitamin suplemen K setiap hari.
Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin K yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang. Jika Anda mengambil suplemen vitamin K, tidak mengambil terlalu banyak, karena ini mungkin berbahaya.
Mengambil 1mg atau kurang vitamin K suplemen sehari tidak mungkin untuk menyebabkan kerusakan apapun.
No comments:
Post a Comment